มิติแรกคือการดูแลสุขภาพกายหรือการดูแลร่างกายของตัวเองให้แข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดี เพื่อไม่ให้มีอาการเจ็บป่วยทางกาย และสามารถหายจากอาการป่วยหรืออาการที่เกิดขึ้นจากความเสื่อมได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแนวทางการวางแผนเพื่อการดูแลสุขภาพกาย มีดังนี้
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต อาจเกิดจากปัญหาเรื่องงาน ความรัก ภาวะสุขภาพ หรือการสูญเสียบุคคลใกล้ตัว วิธีจัดการกับความเครียดมีหลายรูปแบบ เช่น
โภชนาการ หมายถึง การบริโภคอาหารและผลกระทบต่อสุขภาพของบุคคล อาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เพื่อรักษาอาหารเพื่อสุขภาพ คุณสามารถ:
ระยะเวลานอนที่เหมาะสม มีความแตกต่างกันในแต่ละช่วงอายุ ดังนี้
โฟกัสกับความสำเร็จและเรื่องราวดี ๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน
เมื่อจัดการกับตัวเองได้แล้วก็มาถึงเรื่องความสัมพันธ์กับคนอื่นบ้าง โดยเรียนรู้ที่จะจัดการและควบคุมความสัมพันธ์ และถ้าจำเป็นก็ศึกษาวิธีจัดการกับการดูถูกที่กระเทือนอารมณ์ แล้วคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพตามมา
ตระหนักถึงความสำคัญของพันธกิจในการสร้างการรับรู้ ความเข้าใจ ความตระหนักถึงความสำคัญ ตลอดจนการส่งเสริมและคุ้มครองสิทธิด้านสุขภาพด้วยหัวใจของความเป็นมนุษย์ เพื่อสร้างสังคมสุขภาวะที่เท่าเทียม เป็นธรรม และเสมอภาค อย่างยั่งยืน
เล่นเกมหรือทำกิจกรรมเพื่อบริหารสติปัญญา
มองปัญหาในภาพรวม พยายามทำความเข้าใจกับปัญหา ว่าปัญหาเหล่านี้เกิดมาจากอะไร มีวิธีใดบ้างที่จะแก้ไขปัญหานี้ได้
ส่งข้อความเพื่อทำให้เขาคิดถึงคุณแทบบ้าคลั่ง: สุขภาพ แชทอย่างไรให้เขาหยุดคิดถึงคุณไม่ได้
Overall performance cookies are used to understand and analyze The important thing performance indexes of the web site which will help in offering an even better consumer encounter with the visitors. Analytics Analytics
คิดก่อนพูดหรือโพสต์ ไม่ว่าในชีวิตจริงหรือในโลกออนไลน์ ควรไตร่ตรองก่อนพูดหรือโพสต์ เพื่อป้องกันคู่สนทนาหรือคนใกล้ตัวเสียความรู้สึกหรืออาจไปกระทบความสัมพันธ์ให้แย่ลง
หยุดพฤติกรรมเสี่ยงๆ. เพราะความเสี่ยงโดยไม่จำเป็นต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดผลเสียระยะยาวเลยล่ะ แล้วอะไรที่ทำซ้ำๆ ก็เป็นหนึ่งในปัญหาทางจิตใจ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องโดยตรง เริ่มทำตามเป้าหมายนี้ด้วย : มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัยขึ้น
แล้วต้องทำยังไงล่ะ การออกกำลังกายแบบนี้ไม่ใช่แค่การทำหลายๆ อย่างเพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อทุกส่วน (ทำให้ป้องกันการบาดเจ็บ) แต่ยังทำให้ไม่เบื่อไปซะก่อน ซึ่งมันถือเป็นตัวทำลายการออกกำลังกายสุดๆ เลยล่ะ เพราะงั้นก็เพิ่มแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรงเข้าไปในการฝึกประจำวันด้วยสิ รับรองว่ากล้ามเนื้อต้องชอบแน่ๆ